上海中学

口腔健康丨如何正确的刷牙

2019-09-17

如何正确的刷牙

牙齿的健康直接关乎到人身体的健康状态。而很多人不知道如何去正确的刷牙,刷牙的方式都是存在问题。现在让我们来一起看看,如何正确的刷牙吧!

刷牙误区

1.横着刷牙

据有关调查显示,中国有80%的人喜欢横着刷牙,这种方法无法清除掉在牙缝里的“垃圾”,反而容易磨损牙釉质。时间长了,容易造成牙龈受损,牙质敏感等问题。

2.用太冷的水刷牙

我们起床习惯用水龙头的冷水刷牙,但如果在超低温的秋冬季节,牙齿长时间受到骤冷或骤热的刺激,会影响牙齿的寿命。建议刷牙的水温在30-36℃,有利于保护牙齿。

3.刷牙时间太短

据悉,国人刷牙时间平均约一分钟,特别是早上赶时间的人,更会缩短刷牙时间。这对清理口腔是远远不够的。一般建议刷牙时间不少于两分钟。

4.刷牙用力过猛

有时候我们担心太小力会刷不干净牙齿,所以会很大力去刷牙。但用力过度,就容易对牙齿造成上海。如果你刚买的牙刷使用三个月就出现呲毛了,说明你刷牙力度太大了,要及时更正过来。

正确示范

1.以45度角刷牙

将牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

2.刷门牙内外侧

以45度角斜放,上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷。

3.刷臼齿

将牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下臼齿的顶部处,从后往前、从下往上刷。

4.刷牙齿的内表面

根据牙医提示,人们最常跳过下门牙里侧。请一定要保证每个牙齿内里都刷到。

5.轻刷舌头

舌头上往往也有很多口腔细菌停留,因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

6.刷够三分钟

分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒,不能有遗漏。尝试放一首歌,边听歌边用整首歌的时间刷牙。

7.使用好牙刷

使用的牙刷刷毛质地好,能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌,不会刺激牙龈伤害牙齿。

同学们,了解刷牙误区,掌握正确的刷牙方法,保护自己的牙齿,健康生活每一天!


上中医务室

2019-09-17